Co je kožní mikrobiom a jak si ho přirozeně chránit

Co je kožní mikrobiom a jak si ho přirozeně chránit?

Možná jste už slyšeli o střevním mikrobiomu. Ale věděli jste, že svůj vlastní mikrobiom má také naše pokožka?

Kožní mikrobiom není pouhým okem viditelný. Tvoří ho obrovské množství různých mikroorganismů, které přirozeně žijí na povrchu pokožky. Jsou to především bakterie, ale také kvasinky, viry a další mikroorganismy a rozhodně není potřeba se jich bát.

Zdravá pokožka není sterilní. Právě naopak. Je to živé prostředí, ve kterém spolu pokožka a její mikroorganismy neustále komunikují.

Co je kožní mikrobiom?

Kožní mikrobiom můžeme zjednodušeně chápat jako společenství mikroorganismů, které přirozeně osidlují naši pokožku.

Jejich složení není u každého stejné. Liší se například podle místa na těle, věku, množství mazu, vlhkosti, pH pokožky i dalších podmínek.

Jiný mikrobiom proto najdeme například na suchém předloktí a jiný v místech, kde je pokožka vlhká a také se v průběhu života mění.

Proč je kožní mikrobiom důležitý?

Pokožka není jen obal našeho těla. Každý den nás chrání před okolními vlivy, ale zároveň neustále reaguje na to, co se kolem nás děje.

Kožní mikrobiom je přirozenou součástí pokožky a společně s kožní bariérou a imunitním systémem vytváří komplexní prostředí, které pomáhá pokožce fungovat a reagovat na okolní svět.

Mikroorganismy, které na pokožce přirozeně žijí, mezi sebou navzájem interagují a jejich zastoupení se může měnit podle podmínek, které na pokožce panují. Důležitá je především rovnováha celého prostředí pokožky.

Kožní mikrobiom a ekzém.

U pokožky se sklonem k atopickému ekzému je situace ještě o něco složitější. Ekzém souvisí s více faktory, mimo jiné s narušenou kožní bariérou, imunitními mechanismy, genetickými predispozicemi a vlivy okolního prostředí.

Když je kožní bariéra oslabená, mění se také prostředí na povrchu pokožky. To může ovlivnit i její mikrobiální prostředí. U atopického ekzému proto často pozorujeme změny ve složení a rozmanitosti kožního mikrobiomu, zejména v období vzplanutí ekzému.

Co může kožní mikrobiom ovlivňovat?

Kožní mikrobiom žije v prostředí, které se neustále mění.

Ovlivňovat ho mohou například:

• věk,
• místo na těle,
• teplota a vlhkost,
• množství mazu,
• pH pokožky,
• pocení,
• kosmetika,
• způsob mytí,
• okolní prostředí,
• mechanické dráždění,
• některé léky a další faktory.

Mikrobiální prostředí pokožky ale můžeme ovlivňovat i běžnými každodenními věcmi, například tím, jak často pokožku myjeme, jak horkou používáme vodu, čím ji myjeme, jaké oblečení nosíme nebo jaké prostředky používáme na jeho praní.

Proto není možné vytvořit jeden univerzální návod na „správný mikrobiom“. Stejně jako je individuální naše pokožka, je individuální i její mikrobiální prostředí.

Jak si kožní mikrobiom přirozeně chránit?

1. Nepřehánějte to s mytím!

Mytí je důležitou součástí hygieny, ale příliš časté nebo agresivní mytí může pokožku vysušovat a narušovat její ochrannou bariéru.

Tím se zároveň mění podmínky, ve kterých kožní mikroorganismy přirozeně žijí. Pokožku proto není potřeba neustále zbavovat všeho, co na ní přirozeně žije. Čistá pokožka nemusí znamenat pokožku „odmaštěnou do poslední molekuly“.

2. Dávejte pozor na to, čím pokožku myjete!

U citlivé nebo ekzematické pokožky může být vhodné péči zjednodušit a vyhnout se zbytečnému střídání velkého množství produktů.

3. Nezapomínejte na kožní bariéru

Kožní mikrobiom a kožní bariéra spolu úzce souvisejí. Když je kožní bariéra narušená, mění se také podmínky, ve kterých mikroorganismy na pokožce žijí. A naopak změny mikrobiálního prostředí mohou souviset se stavem kožní bariéry.

Proto má při péči o citlivou pokožku smysl myslet nejen na mikrobiom samotný, ale na celé prostředí pokožky.

4. Zbytečně pokožku nedrážděte

Tření, škrábání, příliš horká voda nebo neustálé smývání a nanášení různých produktů mohou citlivou pokožku zbytečně zatěžovat.

Pokožku ale může zatěžovat i něco, co si s péčí o ni na první pohled nespojujeme, například pocení, oblečení nebo zbytky pracích prostředků na vláknech. U citlivé pokožky proto často dává větší smysl jednotlivé vlivy postupně sledovat a zbytečnou zátěž omezovat, než neustále hledat nový produkt.

A právě tady platí jednoduché pravidlo, které máme rádi i u péče o ekzém: Někdy pokožce nejvíce pomůžeme tím, že do ní přestaneme zbytečně zasahovat.

Nejde jen o to, co naneseme na pokožku. Když se objeví ekzém, přirozeně chceme co nejrychleji řešit to, co vidíme. Zarudnutí, suchost, svědění nebo podráždění. A samozřejmě i samotná cílená péče má své místo.

Péče o pokožku ale není jen o tom, co na ni naneseme. Důležitý je také způsob, jakým ji myjeme, jak často ji vystavujeme vodě, čím ji sušíme, co se jí dotýká, jaké oblečení nosíme nebo jaké prostředky používáme na praní. To všechno vytváří prostředí, ve kterém pokožka žije.

A právě toto prostředí souvisí nejen se stavem kožní bariéry, ale také s kožním mikrobiomem. Proto má způsob, jakým se o pokožku staráme, význam nejen pro její vzhled a pocit, ale také pro prostředí, ve kterém může přirozeně fungovat.

Není tedy potřeba soustředit se pouze na samotné ložisko. Je dobré přemýšlet o pokožce jako o celku. Protože když chráníme její bariéru, zbytečně ji nedráždíme a respektujeme její přirozené prostředí, pomáháme vytvářet podmínky, ve kterých může pokožka lépe fungovat.

A právě proto u péče o citlivou a ekzematickou pokožku věříme v komplexní přístup, ne v jeden jediný produkt. Méně zbytečných zásahů, více porozumění a trochu trpělivosti. 

Jak si tedy udržovat mikrobiom v rovnováze?

Věnujte pozornost všemu, co se vaší pokožky dotýká. Hýčkejte si ji, nepoužívejte kosmetiku s vysokým obsahem alkoholu, nesnažte se problém vyřešit mermomocí střídáním kosmetiky. Přistupte ke své pokožce jako k čerstvě narozenému miminku a dejte své pokožce tu nejlepší výživu. Podpořte svůj vnitřní i vnější mikrobiom a mějte se rádi. 🤍